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システマ呼吸法の最新情報とは？必ずリサーチを！
最強の呼吸法システマブリージング超入門-システマの呼吸法の販売者情報
販売元：ＢＡＢジャパン
代表取締役：東口敏郎
所在地：〒151-0073 東京都渋谷区笹塚1-30-11 中村ビル4・5F
電話番号：代表 03-3469-0135
ここではシステマの呼吸法だけでなく「呼吸法」の基礎を含めしっかりと解説してまいります。
人生を快適にする呼吸方法とは？
人生を快適にする呼吸方法の基本は、吸うことと吐くことに、意識を集中していくだけです。
そんなことで、人生を楽に過ごせるぐらいなら、誰も苦労はしない、と思われるかもしれませんが
実際、本当に楽になっていきます。
精神安定は勿論、基礎代謝も活発になることで、免疫力が大幅に、アップすることが期待できます。
脂肪を燃焼する酸素を多く取り込むことと、背骨を支えるインナーマッスルを鍛えることでダイエット効果もあると言われています。
ヨガを取り入れた呼吸法は複雑で、身体の柔軟性だけでなくコツも必要になりますが、吸って吐くことだけに集中するだけで特別な手法を使うことはありません。
安眠にもつながりますので、近頃睡眠の質が落ちてきているなと感じている方は、吸って、吐くだけの呼吸に、もうひと工夫ゆっくり呼吸法をおすすめします。
目安としては、1分間に10回未満が良いようです。
その効果は、安眠用のヒーリングミュージックを聴くよりも、緊張やストレスを伴う活動時に優位になる交感神経の活動を低下させ、睡眠中や消化器系副交感神経を活性化させて睡眠効率が良くなったという実験結果もあります。
さらに、もう少し踏み込んだ方法もあります。
それは、プラナヤマ（プラーナヤーマ）という古代インドを期限にする呼吸法で、478呼吸法と言われています。
やり方は、4秒間鼻から息を吸い込み、次に7秒間息を止め、最後に8秒間口から息を吐きだしていきます。
このサイクルを、3回繰り返します。
眠らないと、明日は朝から重要な会議があるのに…しかし、焦れば、焦るほど、眠れない悪循環…おそらくほとんどの方が経験されたことがあると思います。
478呼吸法が、そのような苦痛から解放してくれることでしょう。
この呼吸法は、気持ちが静まり、高いリラックス効果で、1分間で眠れるようにアリゾナ大学のアンドリュー・ウェイル教授が考案したものです。
しかも、健康医学研究を専門にしている医学博士ですので、高い信頼性によるプラシーボ効果も手伝って、ますます快眠できるようになることでしょう。
このように正しい呼吸法は、睡眠の質の改善に大いに役立ちますが、それだけではありません。
健康全般、もっと言えば、人生をより輝かしいものにしてくれるものでもあります。
今回は、そんな可能性を持った、呼吸法をご紹介したいと思います。
アマゾンマーケットプレイスでの扱いで、お値段が、5,000円～となりますが、公認システマインストラクターである、北川貴英氏が指導・監修する「最強の呼吸法 システマブリージング超入門」です。
最強の呼吸法 システマブリージング超入門の特徴とは？
最強の呼吸法 システマブリージング超入門の特徴とは、鼻から息を吸って吐く時は、口をすぼめて
息を吐くことを繰り返し、脱力状態を作り出します。
但し、478呼吸法と違って、呼吸を止めません。
絶えず、息を吸って、吐いてを繰り返します。
呼吸をしているときに常にリラックスを意識することは他の呼吸法と同じですが、立っていても座っていても姿勢を正して、間断なく規則的に動き続けなければならないことが、他の呼吸法と違う特徴と言えるかもしれません。
その起源は、旧ソ連時代は国家機密でもあった特殊部隊制式採用の格闘技「システマ」からきています。
銃弾やクラスター爆弾の恐怖に戦慄する極限状況下で誕生した最強の呼吸法なので、どれほど過激なことを要求されるのかと思いきや、呼吸の深さも長さも自身が快適と思えるところに設定でき、時間も3～5分が基本形という、世界最強レバルの軍隊で誕生したとは信じられないほどの容易さです。
シンプルですが怒りや恐怖を抑え、平常心を保ち、冷静に状況判断することが必要となる戦場で生み出された呼吸法のため自身の潜在能力を最大限に発揮していくことが可能となっています。
似た呼吸法に、ペンタゴン式呼吸法があります。
タクティカルブリージングと言いますが、狙った標的を確実に仕留めるスナイパーが戦術の一環で取り入れている呼吸法だそうです。
これらの呼吸法に共通する特徴は、いずれも戦場で誕生したことです。
よく一般社会では、失敗から学べと言われますが、戦場での失敗は、確実に死ぬことになります。
それだけでなく、国家の滅亡にもつながるわけです。
絶対に、失敗が許されないのが、軍隊なのです。
そのような、必ず結果が求められる軍隊で誕生した呼吸法にもかかわらず、ヨガのヴィパッサナー瞑想やクンダリーニなどに比べて、かなり取り組みやすくなっていることもシステマブリージングの特徴と言えるでしょう。
最強の呼吸法 システマブリージング超入門のメリットとは？
最強の呼吸法 システマブリージング超入門のメリットは、ただ呼吸をするだけのタクティカルブリージングと違って、腕立てやスクワットなどのエクササイズと一緒に呼吸をしていくので、飽きない点があげられるでしょう。
しかもシステマブリージングの奥義で、バーストブリージング 火の呼吸では身体の痛みをコントロールすることまでできます。
やり方は基本的な呼吸法を、素早く小刻みにするだけで簡単に思えますが、システマブリージングをマスターしていないとリラックスどころか逆に疲れてしまいます。
何事も基本が大事ですから、まずは、基本的な呼吸を繰り返し練習が上達の近道ですね。
千里の道も一歩からです。
システマブリージングが戦場で誕生した呼吸法ですから、日常生活には使い勝手が悪いと思われがちですが、平常心を保てる点で、活用できる場面は多岐にわたります。
まず、姿勢を正すことができれば、気持ちが前向きになり、自信が生まれます。
呼吸もしやすくなりますので、リラックス効果も会いストレス解消もできます。
感情のコントロールがしやすくなるため、企業の採用面接や仕事でのプレゼンの前などで、冷静になる事ができ持てる力を発揮することがあげられます。
また、もう一つの有名な戦場の呼吸法であるタクティカルブリージングが適度な緊張を残すのに対し、システマブリージングは、緊張などのネガティブなものは残さず、完全なリラックスを目指しますので、その点から見ても、システマブリージングがいかにすぐれているのかがわかります。
ビジネスなど、重要な局面に於いて活用していくことで、人生をより輝かしいものにしていきたい方は、是非システマブリージングを取り入れてみることをおすすめします。
最強の呼吸法 システマブリージングのデメリットとは？
最強の呼吸法 システマブリージングのデメリットは、呼吸をしながら規則的に動いていく必要がある分、マインドフルネス瞑想と比べた場合、慣れるのに少し時間がかかることですね。
システマの基本の呼吸だけなら、簡単ですが動きを取り入れるため、複雑になることは否めません。
しかしそれでもＮＨＫの「ためしてガッテン」で取り上げられて、有名なった呼吸法肺ストレッチより、システマの基本動作の方が単純になっています。
瞑想もシステマブリージングも気持ちが前向きになり、自分に自信が持てるようになる効果があるところは似ていますが、システマブリージングには瞑想のクリエイティブな発想が生まれるという効果がありません。
鋭い直感や新しい感性を生み出す観点から見た場合、どうしてもシステマブリージングよりマインドフルネス瞑想の方に軍配が上がってしまいます。
戦場で生まれた呼吸法ですから、直感はともかく感性などの創造力や新しいアイデアを生み出すイノベーション能力はおよそ必要のないものですから、仕方のない部分はありますね。
但し、リラックスという点に於いては、システマブリージングに分があります。
もともと瞑想より呼吸法のほうがリラックスの効果が高いのですが、戦場では冷静に状況を判断しなければならないことから、システマブリージングは、通常の呼吸法よりリラックスできる度合いが、数段上になっています。
おそらく、口から音を立ててフーッと吐くことが副交感神経を通常の呼吸法より刺激できることが大きいのだと思います。
集中力がつくという点についても、瞑想より呼吸法に分があります。
瞑想では余計なことを考えがちですが、呼吸法では呼吸に集中しやすいため、集中力がつきやすいです。
システマブリージングは姿勢を真っ直ぐに保ち、基本の呼吸をするだけでも精神的に余裕が持てますので、積極性を持ちやすいという点に於いても瞑想より優れています。
戦場という極限の中で生まれた呼吸法だけあって、どんな机上の自己啓発より、自信を持つことについてはシステマブリージングを超えるメソッドは存在しないと言っても過言ではありませんので、積極的になりたい方はシステマブリージングを実践されることをおすすめいたします。
最強の呼吸法 システマブリージング超入門の口コミとは？
最強の呼吸法 システマブリージング超入門の口コミでは、戦場の恐怖という、これ以上ストレスがかかる場所がない中で、気持ちを落ち着かせ、リラックスできることが高評価につながっているようです。
ストレスを感じやすく、すぐにパニックになる性格を治したくてヨガや太極拳の本を読んで、実践してきたけど、内容が複雑なうえ時間がかかることがネックになっていたのが、システマブリージングに出会ったことで、突然襲ってくるイレギュラーなことにも即席で対応できるので、何か起こったとしてもシステマさえ使えば大丈夫という安心感につながっていると言われている方。
逆腹式、丹田を意識した呼吸法はコツがつかみにくかったけど、システマの呼吸法は、易しい割には、リラックスやストレス解消だけにとどまらず、肉体的なコリの解消までできるので重宝している方。
今まで読んだ呼吸法の本では、抽象的で回りくどい書き方でわかりにくいものが多かったと言われていた方はシステマは旧ソ連の軍隊で生まれた呼吸法だけあって、極めて実践的で取り組みやすい割にはシンプルであり、現実の生活に即役立つ方法を知りたいという方にはおすすめですと書かれていました。
私の方は、サブリミナルや瞑想に重点を置いていたので、本格的な呼吸法に関しては正直、手薄になっていましたので、システマブリージングを取り入れて大正解でした。
姿勢を正して、お気に入りのサブリミナルＣＤやヘミシンクをかけながらフーッとおもいっきり息を吐いていると、リラックスを超えて夢心地です。
自信がつくサブリミナルＣＤを聴きながらシステマブリージングに取り組むと、相乗効果で自信過剰になるくらい積極的になれますよ。
リラックスしたい時には、リラックスできるヘミシンクというように気分に合わせるのも、おもしろいかもしれませんね。
いきなりシステマ東京に代表される教室に通うよりは、お値段がお安くすむＤＶＤのほうが良いと思います。
継続することで人生観までかわりますので、是非システマブリージングに取り組むことをおすすめいたします。
今回も最後までお読みいただき誠にありがとうございました。
最強の呼吸法システマブリージング超入門-システマの呼吸法の入手方法
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最強の呼吸法 システマブリージング超入門
